如何调节呼吸来养生保健

　　京剧是我国的国粹艺术，深受广大人民的喜爱。演唱京剧能带来青春活力，具有养生之妙用。

　　我们知道，气乃人之根本，气足则血盛，无气则无力。演唱京剧最讲换气和用力，这本身就是对人体内精、气、神的培养，以增强真气运行，使之调整阴阳，方可气力充足。演唱京剧需一呼一吸，在气功中称之为虚实阴阳，吸为纳（阴），呼为吐（阳），唱腔中所需的长呼短吸的气口，正是气功行使所说的“功”力。

　　演唱京剧，讲的是气沉丹田（腹式呼吸法），借鼻音而串脑后音引起共鸣，这就必然牵动丹田之气，由会阴穴升经肾俞穴，穿玉枕穴直冲百会穴回上齿龈。这一升一降正是气功所说的“周天”运行，能使任、督两脉自然贯通，有助于调整脉搏频率和人体的内部功能，有益于人体健康。

　　现代科学研究证明：悦耳的音乐，通过感官传到大脑，能使人体分泌出一种有益于健康的激素酶和乙酰胆碱等物质，可以对人体的内脑和躯体产生重要的调节作用。京剧艺术中不同的唱腔板式和曲调，刚柔相济和阴阳虚实的变幻能使人飘然欲仙，得到一种美妙的享受。

　　比如现代京剧《智取威虎山》中杨子荣“打虎上山”选段，由武场打击乐引出管弦乐队前奏曲，把听众引入茫茫的林海雪原。京胡进入管弦乐曲后奏出“二黄导板”：“穿林海，跨雪原，气冲霄汉。”这句高昂的“汉”字托腔，气势磅礴，展示了未出场的杨子荣形象。紧接着马舞引出杨子荣唱“二黄回龙”及“原板”唱腔，倾诉对祖国大好山河和民族的热爱。最后一句“捣匪巢定叫他地覆天翻”，又以“翻”字托腔结束，使观者无不受剧情和音乐的感染。此时观众已完全融入剧情，排除了杂念与烦恼，获得精神上的美感。

（责任编辑：徐晓宇 实习编辑：姜文苑）