苦夏真难熬 战胜夏季焦躁有5招

　　“苦夏难熬”，炎热的天气，人的情绪也不知不觉中变得烦躁起来。如何战胜夏季焦躁，专家教你5招。

　　第一，根据情绪调整工作计划。

　　夏天很多人一天中情绪波动很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排，比如白天见客户、整理材料，把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。

　　第二，多锻炼。

　　很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服，就很恼火。对此，加强锻炼也许是最好的办法，可以多跑步、游泳、打球等，给自己“我正在控制体重”的暗示；即使没有真的减肥，运动也会让你快乐。

　　第三，按时睡觉，防止失眠影响情绪。

　　夏天很容易睡不着，或者醒太早，打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉，保证7~9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。

　　第四，做些有意思的事情，应对生活变化。

　　对很多人来说，夏天孩子放暑假，会增加很多琐事，让人头痛。不妨“给生活加点料”，用幽默化解生活的烦恼，比如，讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。

　　第五，和朋友一起战胜酷暑。

　　天气热了，谁都不好过，可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋友，找个地方一起乘凉，聊聊天、说说新鲜事，帮你分散注意力，忘记天热的烦恼。

　　去烦躁清心安神-莲子养生药膳

　　材料：新鲜莲子1两、百合1两、龙眼肉半两、枸杞30粒、冰糖适量。

　　作法：1.新鲜莲子洗净待用。2.百合洗净，泡于冷水中。3.将百合、莲子、桂圆肉一起放入电锅内锅中，加水４～６杯，外锅加水1杯，煮至开关跳起，略冷加入冰糖及枸杞子即可上桌食用。若心烦躁者，可待冷后，放入冰箱中冰冷后，食用更佳。

　　说明：百合-为百合花之鳞茎，味甘苦，性微寒，具有宁心安神，润肺止咳之作用。配合味甘，性温之桂圆肉可补心安神、补脾养血。对于心血虚所造成不眠、健忘者可配合清心之莲子，是神经衰弱最佳之改善食谱。

（责任编辑：徐晓宇）