健康提醒：天热容易伤“情感”

　　异常天气易伤情感

　　研究表明，高温、高湿、阴雨以及一些异常天气事件，都不利于人的心理健康。世界卫生组织的一份资料表明，1982年至1983年的“厄尔尼诺现象”，使得全球大约10万人患上了抑郁症，精神病的发病率上升了8％，交通事故也至少增加了5000次以上。究其原因，是“厄尔尼诺”这种异常气象变化，引起全球范围的气候异常和天气灾难，超越了一部分人的心理承受能力，从而发生坐卧不安、精神迟钝等病症，意志薄弱者还会发出歇斯底里的哭叫声。

　　此外，夏季情感障碍的发生与气温、出汗、睡眠时间和饮食不足有密切关系。当环境气温超过30℃、日照时间过长时，情感障碍发生率明显上升。在炎热的夏季，一般人的睡眠时间和饮食量都有所减少，加上出汗增多，人体内的电解质代谢出现障碍，影响到大脑神经的活动，从而产生情绪、心境和行为方面的异常。

　　夏季情感障碍三种表现

　　在炎热的夏季，大约有10％的人会出现情绪、心境和行为异常，特别是中老年人容易出现“情感障碍”。夏季情感障碍主要有以下三种表现：

　　1．情绪烦躁，思维紊乱，爱发脾气，常因微不足道的小事与家人或同事闹意见。自己也觉得头脑糊涂，内心燥热，不能认真安下心来思考问题，容易忘事。

　　2．心境低落，对什么事情都不感兴趣，觉得日子过得好没劲。清晨时心境好一些，下午和晚上心境变坏。对工作、对同事、对亲人都缺乏热情和感情。

　　3．行为古怪。常固执地重复一些行为动作，如反复洗澡、洗脸、洗手，也要求他人像自己一样。容不得别人反对，否则就大发脾气，不吃饭、不睡觉。

　　早晨晚起调节情绪最有效

　　在炎热的夏季，要尽可能增加睡眠时间，早上可以晚起一会儿，利用清晨凉爽多睡一会儿，当环境气温达到或超过33℃时，老年人就不要再做体育活动。因为高温下身体代谢已自动增强，无需再增加活动，以免造成体能消耗过多，有损身体新陈代谢。

　　此外，不要轻易减少饮食量。夏季体能消耗增加，应适当增加营养。为避免电解质代谢紊乱，在出汗多时要适当补充盐，以菜汤、果汁补充为佳。如果环境湿度过大，一些对湿度比较敏感的疾病如风湿病等患者，可考虑安装去湿机，以减少空气湿度。

（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：蓝玮）

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