寡人的健康纠结第42期：失眠之后该怎么办？

　　按说，上期我们把失眠的原因分析了，乡亲们可以按图索骥轻而易举地把相应的对策琢磨出来。但其实，这个事情也很有些难度。就比如，你明明知道人家姑娘不爱你，也明明知道人家不爱你的原因是你木车木房木money，但究竟如何让自己有车有房有money也是件需要拜师学艺的事儿。这一期喃，我们就一起来纠结一哈，失眠了该怎么办的问题～～

第四十二期 失眠之后该怎么办？

　　本期话题：失眠之后该怎么办？（精装版健康纠结）

　　本期出场人物：徐文兵、中里巴人

 

寡人的健康纠结：

　　声明一哈，乡亲们得失眠这个症状，可不是一天两天就得的，须知那是长年累月的硕果。因此，解决失眠，乡亲们也别指望一天就能彻底治愈，起码要坚持一段时间才能斩草除根。当时，见效的话，部分情况下还是可以立竿见影滴。

 

心火太旺——泻火、滋阴：

　　倘若是实火导致的失眠，则需要泻火。泻火可以用穴位法，也可用食疗法。穴位法很简单，拿左手心的劳宫穴揉右脚心的涌泉穴，拿右手心的劳宫穴揉左脚心的涌泉穴，简单地曰，就是手心与脚心交叉搓。劳宫穴有安宁心神的作用，涌泉穴则可以调动肾水灭心火，这样就可以使人的心情平静下来，不会亢奋到失眠。因此，睡前乡亲们坐在沙发上，可以边看电视边揉脚心，效果甚好。

　　徐文兵曰过，食疗的泻火法也很简单，就是少吃咸的东西，包括味精啊神马的。应该多吃些苦的、寒凉的东西，比如苦瓜。还可以煮一点莲子芯茶喝，把心火平抑一哈。

　　至于虚火导致的失眠，可以用滋阴的方法，吃一些相对有寒性、凉性的食物或者药物，如阿胶、黄莲、生地神马的。还可以冲个鸡蛋黄喝，就是把鸡蛋黄放入碗中，用筷子搅拌一哈，然后把落滚的开水冲进去，边冲边搅拌，放温，饮，即可。之所以不用滚烫的开水，是怕把鸡蛋黄搞得太熟。此外，条件允许的话，还可以熬些王八汤喝喝。

 

食火太旺——少吃晚餐、推腹：

　　由食火导致的失眠则好弄些，只需乡亲们在吃晚餐的时候注意一哈即可，晚餐要少吃、早吃，且不要吃夜宵。

　　考虑到乡亲们都混在江湖，有时晚上的应酬是身不由己滴，寡人就推荐中里巴人的推腹法给乡亲们吧。睡前，躺在床上，双手推腹，从心窝推到肚脐，推个七八十遍。刚开始会发现腹部有痛点或硬块，此时要反复按揉痛点和硬块，直到此处正常为止。推腹后，有乡亲会出现打嗝、放屁等症状，这很好，都是肠胃开始蠕动的征兆，可以加速食物的消化，较少食火的囤积。

 

肝火太旺——少喝酒多吃酸：

　　喝酒是极易提升肝火的，故，少喝为妙。

　　此外，可以吃些酸性的食物，以帮助收敛肝气。比如吃些酸水果，熬个山药粥啥的，都很好。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果也很好。

 

寡人纠结的结果：

　　当然，最主要的是从自己的情绪啊、生活习惯啊去找原因。作息要健康，具体的作息标准这寡人在“早睡早起是健康的吗”一期中有涉及。再有就是，少喝咖啡等让人兴奋的东西。希望乡亲们以后不用温习小时候的数数功课鸟～～

　　话说回来，人啊都有一种欠虐的气质，寡人就是个中典范。明明知道如何治疗失眠，但就是不愿意行动，总觉着不失眠就走不到时代的前列线上。这个，要改。

　　下期话题：除了乳沟还能挤出什么？

　　往期话题：人为什么会失眠？

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（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：苗焕玲）