打羽毛球不宜超过一个小时

　　羽毛球运动是全身运动项目，看似轻飘的小球，可当对方击来时又有快慢、高低、远近、飘转等变化，需要通过不停的奔跑来迎接击打。运动者要在场上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地动用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大上下肢和腰的活动能力，能有效地消除久坐、久视对身体的不良影响。

　　羽毛球运动虽然有很多好处，但也并非打的时间越长越好，一般来说，最多不要超过一小时。另外，不要选择太重的羽毛球拍，否则时间长了容易带来损伤。打球之前，一定要做好充分的准备活动。

（实习编辑：黄振）

最受欢迎保健热文

妙招呵护肌肤

早晨梳头养生

零食致癌同辐射

女性补血圣经

脚的健康投射全身

• 女性养生应该遵循的七条法则
• 化妆品成为你身材与健康的杀手
• 长时间开窗更容易招惹疾病
• 耳面部运动养生的18种方法
• 图解脂肪肝认识的八大误区
• 枸杞菊花等养生茶这样喝才健康