趁冬季 悄悄告别小象腿

　　拥有修长笔直的美腿几乎是每个女子的梦想，修长的双腿无论是裙装、裤装，还是街头的嘻哈风格，总是能为美女们锦上添花。但是美腿并非人人都有，粗粗的“象腿”因为秋冬季节一层一层的衣服更显得臃肿不堪，是望美腿兴叹，还是暗下决心从内到外修炼自己。其实，只要平日留意小细节，注意锻炼，根据穿衣法则找到合适的衣服，小象腿仍然能变成修长的美腿!

　　■了解美腿的三个黄金点

　　并非人人都是天生丽质拥有修长笔直的双腿，如果先天条件不是很满意，后天的自我改造就更重要。其实看起来修长的双腿也是可以“投机取巧”的，只要明白双腿完美的三个黄金点：膝盖、脚踝和小腿，然后在这三个黄金点下足功夫，抛弃“象腿”的称号，拥有看起来笔直修长的双腿就不是什么难事了。

　　膝盖之所以能够成为整个腿部的黄金点，是因为你的腿即使并不纤细，但是骨感的膝盖无论是穿裙子还是穿裤子，也能立刻让双腿显现出纤细的感觉。

　　第二个黄金点当然非脚踝莫属，纤细的脚踝配上纤细的高跟鞋，性感立刻升腾起来。脚踝处本不易堆积脂肪，但若长期不运动，在这里堆积脂肪就在所难免，美腿就这样又被打了折扣。

　　第三个黄金点就是小腿肚的高低，小腿肚最粗处越高，腿部看起来就会越修长。反之，看起来更粗更短。

　　■饭后站立美腿必备

　　弄明白构成美腿的三个黄金点，解决起来就比较容易了。其中锻炼仍然是形成美腿最基本环节。长期坐办公室的OL一族尤其如此。

　　饭后半小时绝对不坐下，这是形成美腿的必要条件。虽然饭后人很容易困倦，能够坐下或者躺下简直是神仙生活，但是为了身体健康，也为了曼妙的身材，姐妹们一定要挺住。

　　“饭后百步走，活到九十九”，从健康角度前人早已经总结好了，而瑜珈和健身教练们则从美体的角度赞同了这个观点：尽量多站立、多走动，改掉总坐着不动的坏毛病。一位健身教练介绍，特别是饭后，至少要站立30分钟，同时小腿要用力收紧，这样既可以保证腿部的线条，还可以防止脂肪在腰部以下堆积。“饭后半小时站着打游戏，略略弯腰刚好可以拉伸双腿，而且因为玩游戏，30分钟很快就过去了。”

　　■睡前二十分钟练就美腿

　　但是假如你的小象腿已经到了“相当”不堪的地步，那就要采取一些有针对性的锻炼了，每晚睡前二十分钟即可。一位姓周的健身教练介绍了简单的方法。

　　方法如下：平躺在床上，以尽可能慢的速度举起双腿，举到45度左右，停留几秒钟，然后再以尽可能慢的速度放下双腿。如此反复做二十分钟。假如你没办法同时举起双腿，那就左右腿交互着运动，一样有效。运动的过程中你能明显感觉到自己整个腿部的肌肉绷紧了，但是运动完后，一定要记得放松哦。

　　不仅睡前，其实等车的时候、看电视的时候都可以随时修炼美腿，方法很简单：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

　　平日里保持正确的走路姿态对于练就美腿也是有一定作用的，走路踢东西、踮着脚尖、走成内八字或着外八字都会对腿形造成影响，所以如果你走路有这样的习惯，一定要努力改过来。

　　声东击西

　　掩饰"象腿"

　　修长的美腿没有办法短时间练出来，那就要靠衣服来掩饰了，最常用的办法就是“声东击西”，转移大家的视线。下面几种搭配都可以帮助“象腿”MM成功逃开大家的目光。

　　深色长靴配百褶裙。在秋冬季节，一双高跟的深色长靴是打造修长美腿的必备，高跟鞋能让美女们的身材立刻高挑起来，而深色能够有效地收敛腿形，青春靓丽的百褶裙则可以让人忽视腿的上部。这样的装扮既可爱青春，又能隐藏身材的秘密，何乐而不为呢?

　　高跟鞋配直筒裤。高跟鞋是每个女孩子都必不可少的“装配”，因为它们的确可以让美女们变得修长而且摇曳，充满女人味。直筒裤能够有效地延伸大家的视线，不会突出粗壮的大腿，而小腿则因为宽宽的裤管也显得纤细了。这样的装扮既能显现出美女们英姿飒爽的一面，也有效转移了大家的视线。

　　腰部有明显装饰的裙子或裤子。腰部有宽宽的腰带，或者好看的装饰，把别人的第一眼目光吸引到这里，视线上提，谁还会留意你的腿呢。

　　阔摆短裤配亮色上衣。靴子搭配长至膝盖上方的阔摆短裤，再配合条纹外套或亮色上装，不仅具有健康明快的效果，还可以令视线上移，从而忽略“象腿”。

（实习编辑：叶洁斯）