下班十分钟后可精神满当当

　　经过了一天的劳累，肯定是疲倦至极，有些方法让你下班十分钟后精神满当当，拥有一个很好的精神状态......

　　职场上的烦恼就不要带回家，不要在忙碌了一天之后，回到家里仍然没有一个好脸色。想要让自己过的舒服，就要学会把烦心的事情扔到一边去，在这个时候好好学会优化一下自己下班后的时间，让你的生活变得多姿多彩多健康吧。

　　下班以后不能迅速地进入生活状态，工作时的压力和情绪影响著生活质量，你的喜怒哀乐，也可能涉及到其他的家庭成员，那么你可以尝试一下下面的方法，让你回到家中以后，尽快地进入“角色”。

　　10分钟：用静坐清洁心灵

　　在职场上打拼，每天脑海里总有无数想法、无数的信息在涌进，尤其是身心俱疲且又诸事不顺的时候，很容易迁怒于家庭其他成员。

　　所以如果内心烦躁，回到家最好先静坐几分钟。

　　静坐的目的是以自行运作的方式，迅速使身心平静下来，一则使身体立刻获得休息，二则减缓因生活压力带来的焦虑。

　　静坐的六个步骤：

　　1.在安静的房间内，盘腿坐在软垫上。

　　房间灯光必须柔和，不宜太亮。

　　2.闭上眼睛。

　　3.尽量放松全身肌肉，尝试先从脚部开始，

　　然后由下而上，一直放松到头部。

　　4.用鼻子呼吸，并使自己感觉到空气从鼻孔出入。

　　在每次呼气时，心中默数“一”。

　　如此进行10分钟，自行停止。

　　合起眼睛休息一两分钟，一段练习即告停止。