这样的睡眠让你终生受益

　　睡眠是人们生活中的重要组成部分，但是在此重要的环节你知道什么样的姿势是对的吗?那么这样睡眠让你终生受益，这不是一句口号，是真的关系我们的健康......

　　从来没有人能够否认睡眠是女人美容驻颜的良方。这个道理很简单，睡眠可以让一个女性养足精神，让身体的毒素随身体的睡眠而排除，让身体的五脏得到休息。这样的话，身体自己自然就健康了，健康了，气色精神就好了。只要女人的精神与气色好起来，皮肤自然就不用愁了。这样就是一个内休外发的过程。

　　但是，怎么样睡眠才可以算得上是美容觉呢?晚上11点开始睡觉，睡8小时，跟凌晨一两点才开始入睡，但是睡足十个小时，作为美容觉，这两种睡眠相信很多人都会选择第一种。但是，实际上很多人却做了第二种。所以，美容觉的标准不是睡眠时间的长短，还有睡眠时间的恰当与否。所以，为了你的健康美容大计，你就得想想怎么样在晚上11点之前睡觉了。

　　良好的睡眠让你的美丽终生受益

　　诗人拜伦说：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱--至少几个冬天”。“睡美人”总是给一种静谧甜美的感觉。睡美人，顾名思义美人是睡出来的。充足的睡眠是美丽的前提。

　　睡眠的充足与否，对一个人的精神状态和外表的美，有着直接影响。睡眠不足，会引起身体血液循环的不正常，使皮肤表面毛细血管代谢失调，长此下去，皮肤就会黯淡、无光，缺乏神采。睡得好的人总是神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。那是因为在睡眠时，皮肤新陈代谢格外活跃，皮肤表面的分泌和清洁过程不断加强，而供给皮肤营养的毛细血管循环持续增多;良好的新陈代谢，使皮肤能够吸收足够营养，清除表皮的多余物，保证肌肤的再生。

　　睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。面部是表现美的直观部位，所以保持面部的美丽十分重要。

　　爱睡的女人美丽

　　因为身体排毒有定时，睡眠不足会把整个排毒过程搅乱。从身体排毒时间表来看，21∶00—23∶00是免疫系统排毒;23∶00—凌晨1∶00是肝部排毒，需在熟睡中进行;凌晨1∶00—3∶00是大肠排毒;早上7∶00—9∶00是小肠大量吸收营养。针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。

　　沐浴

　　睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。沐浴的水温最好是37～39摄氏度的微温浴。这个温度能让副交感神经系统活泼，对松弛身心效果极大，稍微久泡一会儿，能消除疲劳，带来舒服的睡眠。

　　甜睡后，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。

　　睡前照镜

　　睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方--多照镜子。——对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情--愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。

（实习编辑：邓惠红）