查看更多相关内容
取消关注从白露开始,天气越来越凉,有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状,中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾“打打气”,即补养肾气。
首先是坚持晚上泡脚,用温水泡,水要没过脚。
腕,时间在15到30分钟,泡到身体微微发热最好,泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
腰为肾之府,腰可是肾的家,肾以温为补,所以我们要经常搓一搓腰眼,别让它冻着。
泡完脚以后,要做揉肾经的功课,坐到床上,脚心相对,两脚心涌泉穴是肾经的起始穴,这样可以连通肾经,然后双手握住小腿肚的肌肉,稍用力向外翻,让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉,向外上方边翻边按摩,反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下,从下翻到上,直至小腿发热为止。
白露多吃梨
白露后天气凉爽,但比较干燥,中医说干燥的气候最易伤肺,而肺气损伤也会引起胃气下降,所以此时的饮食重点是润肺、养肾,较为合适的食物有梨,还有可多喝大枣百合汤,取大枣10枚,百合60克,冰糖适量炖汤,有补中益气,润肺止咳、健脾养胃的功效。
(实习编辑:王亚娥)
主任医师
广州中医药大学深圳固生堂国医馆 中医内科
副主任医师
深圳福华中西医结合医院 中医科
主任医师
深圳市儿童医院 中医科
主治医师
广东省中西医结合医院 中医科
主任医师
昆明医科大学第一附属医院 消化内科
二级甲等 综合医院 公立
西安市
二级甲等 综合医院 公立
荆州市荆中路110号
三级甲等 综合医院 公立
福建省泉州市泉港区福炼生活区内(福炼生活区4号门)
三级 妇幼保健院 公立
广汉市雒城镇衡阳路一段28号
三级甲等 中医医院 公立
咸宁市滨河西街45号
三级 专科医院 特色医院
北京市朝阳区北沙滩桥北双泉堡甲4号