赵之心腰部骨质增生怎么锻炼

患有腰部骨质增生，可以通过飞燕式、拱桥式、直腿抬高等方式进行锻炼，但需要根据自身实际情况选择适当方法。

1、飞燕式

患者可以通过俯卧撑、仰卧起坐等体育锻炼方式，逐渐恢复腰背部肌肉软组织的正常功能。同时，也可以适当转移动物，比如狗肉、凤团等，增强自身对腰部骨质增生的耐受性。

2、拱桥式

患者也可以通过仰卧起坐、俯卧撑等体育锻炼方式，逐渐恢复腰背部肌肉软组织的正常功能。同时，也可以适当将双膝跪在床上，缓慢将双脚打开，并将双手撑在床上。

3、直腿抬高

患者也可以通过仰卧起坐、俯卧撑等体育锻炼方式，调节腰背部肌肉软组织的正常负重功能。同时，还需要调节饮食习惯，多吃一些虾皮、奶制品等钙含量丰富的食物，补充体内所需要的钙元素。

除此之外，也可以通过慢跑、散步等体育锻炼方式改善症状。如果患者出现腰部骨质增生，建议及时就医治疗，以免延误病情。