怎样预防颈椎间盘突出钙化

颈椎间盘突出钙化是指颈椎间盘突出症引起的颈椎间盘钙化，可以通过避免不良习惯、加强锻炼、颈部保暖等方式来预防。

1、避免不良习惯

颈椎间盘突出症和颈椎间盘钙化都与颈椎的退行性变有关，因此，预防的关键是避免不良习惯，如长时间低头、长时间保持一个姿势不动等。患者在日常生活中可以抬头仰望天空、看天花板，缓解颈部肌肉疲劳，减轻颈椎的负担，还可以多做颈部的米字操，纠正颈椎的异常曲度。

2、加强锻炼

患者可以根据自身情况，多进行颈部的伸展运动，使颈部的肌肉得到充分锻炼，增加颈椎的稳定性，从而预防颈椎间盘突出症和颈椎钙化。患者还可以适当地进行有氧运动，如游泳、跑步等，增强身体抵抗力。

3、颈部保暖

颈椎部位容易受到寒冷的侵袭，引起血管收缩，血液循环不畅，从而导致颈椎间盘的压力增加，引起不适症状。因此，患者要注意颈部保暖，避免颈部受凉。患者还可以佩戴围巾、护颈等，保护颈椎。

除上述外，患者还可以通过定期进行体检来预防颈椎间盘突出症和颈椎钙化。如果出现不适症状，患者应该及时就医检查，并在医生的指导下进行治疗。