怎么治疗预防颈椎间盘突出

颈椎间盘突出症可以通过避免不良姿势、颈部保暖、适当锻炼等方式进行预防。

1、避免不良姿势

避免长时间低头、弯腰、伏案工作等不良姿势，以及避免长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机、电脑，以及长时间静坐、弯腰等，这些不良姿势容易引起颈椎疲劳，可能会诱发颈椎病。

2、颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈椎负担，因此日常要注意颈部保暖，避免颈部受寒冷刺激，以免诱发颈椎病。

3、适当锻炼

日常生活中可以适当进行颈部肌肉的锻炼，如颈部伸展运动、颈部旋转运动等，可以增强颈部肌肉的力量，增加颈椎的稳定性，有利于预防颈椎病的发生。

除上述外，还可以通过定期进行颈部自我按摩等方式进行预防，如果出现颈部疼痛、活动受限等症状，应及时就医，在医生指导下进行治疗。