预防颈椎腰椎间盘突出的操

颈椎腰椎间盘突出通常是指颈椎病、腰椎间盘突出症。预防颈椎病、腰椎间盘突出症可以在医生指导下练习太极、瑜伽、飞燕式等。

1、太极

太极属于一种缓慢运动的运动方式，适度练习有助于增强颈椎、腰椎的力量，对颈椎、腰椎间盘突出症有一定的预防作用。

2、瑜伽

瑜伽是一种常见的运动方式，通过对各个身体部位的拉伸，可以增强肌肉的柔韧性，促进血液循环，有助于预防颈椎病、腰椎间盘突出症。

3、飞燕式

飞燕式的动作是一种比较典型的瑜伽动作，可以通过腹部吸气，头部自然下垂，双手撑在床上或垫子上，全身向上延展，双脚也需尽量地靠近臀部，然后身体俯卧，双手放在身体的两侧。该动作可以增强颈椎、腰椎的力量，对颈椎、腰椎间盘突出症有一定的预防作用。

除此之外，还可以通过慢跑、慢走等运动方式预防颈椎病、腰椎间盘突出症。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。