一个动作自测颈椎间盘突出

不存在一个动作自测颈椎间盘突出这一说法，患者可以通过观察症状、使用CT检查、磁共振成像检查等方式进行检测。

1、观察症状

如果患者出现颈椎间盘突出的情况，可能会出现颈肩部疼痛、颈部僵硬、上肢放射性疼痛等不适症状，还可能会出现活动受限、头晕等情况。如果患者出现上述不适症状，可以初步诊断为颈椎间盘突出。

2、使用CT检查

CT检查是一种影像学检查，主要是利用射线扫描人体某部分的断面或断层图像，可以明确颈椎是否存在异常突出的情况，有助于医生作出进一步的诊断。

3、磁共振成像检查

磁共振成像检查可以观察到颈椎间盘及周围软组织的情况，如果患者存在颈椎间盘突出的情况，可能会出现颈椎间盘周围软组织肿胀、颈椎间盘膨出等现象。

除此之外，患者还可以通过X线检查等方式进行检测。如果患者确诊为颈椎间盘突出，建议患者养成良好的生活习惯，注意休息，避免过度劳累，也可以通过牵引治疗的方式进行缓解，有利于疾病的恢复。