腰椎骨质增生在生活中要注意什么

腰椎骨质增生在生活中要注意避免剧烈运动、保持良好的生活习惯、适当进行腰部肌肉锻炼等。

1、避免剧烈运动

腰椎骨质增生多是由于长期劳损、年龄增长、肥胖等原因引起，患者可能会出现腰椎及腰部酸痛、僵硬、不适等症状。在生活中应避免剧烈运动，比如跑步、跳绳等，因为剧烈运动会增加腰椎的负重，可能会导致病情加重。

2、保持良好的生活习惯

在生活中应保持良好的生活习惯，避免久坐、久站，避免长期熬夜，因为长期保持不良的坐姿、站姿，可能会加重病情，导致腰椎骨质增生病情加重。还要保持规律的饮食，可以多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋等。

3、适当进行腰部肌肉锻炼

可以在医生的指导下进行腰部肌肉锻炼，比如平卧抬腿、仰卧翘臀、转呼啦圈等，可以增加腰部肌肉的力量，改善腰椎骨质增生的症状。

除此之外，还要遵医嘱定期复查，如果出现不适症状，应及时就医治疗。