腰颈椎间盘突出自我康复

腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，通常腰椎间盘突出症可以通过自我康复锻炼的方法自我治疗。

腰椎间盘突出症多是因为长期伏案工作、重体力劳动、长期不良的姿势等原因导致的，可能会出现腰痛、坐骨神经痛、下肢麻木等症状。通常情况下腰椎间盘突出症可以通过自我疗法改善，自我疗法可以有效的缓解症状，可以通过加强腰背肌肉锻炼，比如五点支撑法、三点支撑法等方式进行自我治疗。但是需要注意，如果自我疗法没有得到改善，还可以在专业医生的指导下使用盐酸乙哌立松片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。

在日常生活中要注意休息，保持充足的睡眠，避免长时间熬夜，还要注意腰部保暖，避免出现受凉的情况。适当吃一点富含钙元素的食物，比如牛奶、黄豆、虾皮等，有利于补充机体内所需要的营养成分。