健康导言,善待自己的身体

　　无论你是在睡觉还是在工作,时间都不会停留,时钟每一天、每一分钟、每一秒都在以同样的速度走着。每个人都会随着时间一年一年同步衰老,这就是生、老、病、死的自然规律。但是,你可以选择不同的生活方式让你的时钟走得快些或者慢些。事实证明,一个正常的人,谁也不愿意让时钟走快,但是,由于生活方式选择的不同,时钟会发生快慢的变化。如有一位50岁的女性,由于抽烟,体内充满了尼古丁,如果她的饮食结构再以肉食和多糖食物为主,她就只能拥有一个65岁女人的身态。这种未老先衰现象无疑是与生命时钟赛跑,而且跑得还有点儿快。假如同样是一个50岁的女人,由于她饮食结构合理,远离毒素(如抽烟、滥用化妆品等),并且经常做一些适当的锻炼,那么,她的健康状况和身体情况就相当于一个36岁的女性。这种结果是我们最想得到的。医学专家曾多次提到的“生活方式改变”和“饮食结构合理”对身体健康产生的影响,意义就在于此。虽然有些人对此已经熟悉,但对那些尚不知晓的人来说,这一概念将向你展示:你想变年轻,还是要加速衰老,决定权在你手中。

　　为了让你了解一下你对生命所拥有的选择权有多大,请考虑以下事实:你手中控制着70%的决定自己寿命长短和健康好坏的权力。

　　50岁的时候,你的生活方式和饮食结构对于你的衰老有80%的决定权,剩下的20%是由遗传基因控制的,谁都无法改变,能改变的是那80%的控制权。这一点令我们十分庆幸:竟然有80%的改变机会,那我们现在还耽搁什么呢?行动起来是最好的选择。

　　当然,我们无法阻止衰老,这是因为环境中的氧化物质或者身体里的一些变化会让我们不断地衰老。氧化就像是一座建筑物的基础遭到了侵蚀一样,也是自然而且很重要的过程,是人体正常新陈代谢所产生的副产品。如果氧化过多,衰老或者身体遭受损害的几率就大了很多。为什么很多对我们有益的食物都有抗氧化功能呢?因为它们能减缓氧化的过程。我们并不确定这些抗氧化食物就一定使你从中受益,但我们的确知道,你可以对造成与衰老有关疾病的三项主要因素(心脏、血管老化,免疫系统老化,由环境社会问题引起衰老)进行控制,通过控制这些因素,你就可以减缓衰老的过程。从科学的角度来看,我们的确不知道是什么导致衰老的,但是我们却知道是什么让你在100岁前就感觉到衰老,这就是那些与衰老有关的疾病。所以,我们首先要做到的是:预防那些与衰老有关疾病的发生,而且需要你记住一个概念——善待自己的身体。因为,预防疾病的措施是一个相当复杂的系统工程,不是简单的吃什么、不吃什么的问题,要做到因人而异、因病施治。因为每个人的个体差异很大,有些措施或方法需要意会,有些措施或方法需要行动,什么事情也不能一概而论。

　　总之,希望你善待自己的身体,保持惬意舒适的感觉,那样,你就会对自身的保养充满自信,并避免做一些对身体有伤害的事情,多做一些对身体健康长期有效的事情。(一 美)

（实习编辑：张欣）