如何不颈椎间盘突出

颈椎间盘突出通常指的是颈椎间盘突出症。想要避免颈椎间盘突出症，可以通过避免长时间低头、改变睡眠姿势、加强颈部肌肉锻炼等方式进行预防，能够降低疾病的发病率。

1、避免长时间低头

长时间低头时，需要改变平时的不良习惯，避免长时间伏案工作，否则可能会导致颈椎部位的肌肉发生劳损，也有可能会导致椎间盘发生退行性病变。

2、改变睡眠姿势

患者需要改变不正确的睡眠姿势，避免选择侧卧，否则可能会导致椎间盘受到的压力持续增加，容易出现明显的疼痛症状。

3、加强颈部肌肉锻炼

患者需要适当的进行颈部肌肉的锻炼，比如颈部伸展训练、颈部旋转训练等，能够增强颈部的力量，从而降低颈椎间盘突出症的发病率。

除此之外，需要时刻注意身体的变化情况，如果出现了明显的不适症状，需要及时就诊，以免延误治疗的最佳时机，影响正常的生活。