跑步后膝盖痛怎么恢复半月板损伤

跑步后膝盖痛，通常可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗，以及手术治疗等方式进行恢复。跑步后膝盖痛一般是由于关节劳损、半月板损伤、滑膜炎、骨关节炎等因素引起，建议及时去医院进行相关检查，遵医嘱给予积极的治疗。

1、一般治疗：跑步后膝盖痛，应及时进行休息，或者给予冰敷、热敷，减少局部关节的活动，从而减轻膝盖周围的肌肉、肌腱、韧带等软组织的损伤，缓解疼痛;

2、物理治疗：跑步后膝盖痛，可以使用局部按摩、针灸等理疗方式，促进膝盖周围软组织的血液循环。同时也可以进行膝关节牵引，使关节周围的软组织得到适当拉伸，从而缓解跑步后膝盖痛的症状;

3、药物治疗：跑步后膝盖痛，如果疼痛症状比较严重，也可以遵医嘱使用外用药膏进行治疗，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛膏等，起到活血化瘀、消肿止痛的作用。也可以遵医嘱配合口服药进行治疗，常用的口服药物有双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片、布洛芬缓释胶囊等，起到消炎、镇痛的作用;

4、手术治疗：如果跑步后膝盖痛，且经过保守治疗后没有明显缓解，甚至出现加重的趋势，建议及时到医院进行相关检查，可能存在半月板损伤，甚至滑膜病变、骨关节炎等，应及时进行手术治疗，如关节镜下半月板缝合、半月板部分切除、关节置换等，从而缓解不适症状。

在治疗期间，建议患者饮食以清淡、易消化为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、香蕉、生菜等。同时避免过度劳累，多注意休息，有助于病情的恢复。