跑步的时候造成半月板损伤

跑步的时候造成半月板损伤，可能是运动不当、跑步姿势不当，以及进行跑步训练前没有进行热身准备、没有佩戴护具等引起。出现这种情况后，建议患者及时到骨科就诊，以便明确具体原因，然后进行针对性治疗。

1、运动不当：在跑步过程中，如果跑步姿势不正确，或没有做热身准备，则容易导致膝关节受压，造成半月板损伤。需停止跑步，若疼痛症状比较明显，还可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊等非甾体类抗炎药进行止痛治疗;

2、跑步姿势不当：在跑步过程中，若跑步姿势不正确，尤其是没有足够的停顿，则容易导致膝关节应力不均衡，也会增加半月板损伤的概率，导致跑步的时候造成半月板损伤。建议在跑步前应做好充分准备，并注意掌握正确的跑步姿势，在跑步时应抬头挺胸，双臂伸直，对于减少半月板损伤有一定好处;

3、进行跑步训练前没有进行热身准备：若在跑步前未进行热身准备，则容易导致在跑步过程中，股四头肌过于紧张，继而可导致半月板损伤，引起局部肿胀、疼痛等症状。建议在跑步前适当进行热身准备，在没有出现明显疼痛症状时，再开始跑步;

4、佩戴护具：在跑步过程中，若双腿均无支撑，则在跑步过程中，有可能会对膝关节造成一定冲击，引起半月板损伤。建议在跑步时佩戴护具，以便在跑步时，对膝关节造成的冲击较小，从而避免半月板损伤。