跑步半月板损伤怎么预防

跑步半月板损伤，多是由于跑步姿势不正确，或跑步时没有做好热身工作等原因导致，可以通过调整跑步姿势、避免剧烈运动、控制运动量、选择合适的鞋子等方式，来预防半月板损伤。

1、调整跑步姿势：在跑步前，需要进行适当的热身运动，如短时间跑步、散步等，要注意调整呼吸，尽量把身体调整到最佳状态，并保持跑步姿势，从而预防半月板损伤;

2、避免剧烈运动：在进行快跑或打篮球等运动时，要注意调整跑步速度，如果跑得过快，就有可能会导致半月板损伤，患者应根据自身情况，选择合适的锻炼方式，如游泳等，从而预防半月板损伤;

3、控制运动量：适当的运动对身体有一定好处，但如果运动过多，就会给身体造成一定损伤，特别是在没有医生指导的情况下，如果过量运动，就会导致半月板损伤，患者应根据自身情况，选择合适的运动方式，如散步等，从而预防半月板损伤;

4、选择合适的鞋子：如果选择的鞋子过度坚硬，在跑步时挤压半月板，也可能会造成半月板损伤，建议患者选择适合自己的鞋子，尽量选择平底鞋，避免进行高强度运动，从而预防半月板损伤。

在跑步半月板损伤时，还要注意及时休息，在休息时，可以将患侧抬高，能够促进血液回流，也可以减轻疼痛。如果出现了半月板损伤，还可以在医生指导下，使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物治疗，必要时还可进行手术治疗，如关节镜手术。