盘状半月板损伤后怎么恢复

盘状半月板损伤是一种慢性损伤，损伤后恢复主要是通过功能锻炼促进恢复，如膝关节伸直活动、抗阻力训练、踝泵训练、游泳训练，也可以通过药物治疗、手术治疗等方法促进恢复。

一、功能锻炼：

1、膝关节伸直活动：损伤早期应进行膝关节伸直活动，有利于促进血液循环，避免肌肉萎缩，预防下肢深静脉血栓形成;

2、抗阻力训练：在医生的指导下进行抗阻力训练，如在仰卧位时膝关节屈曲，缓慢将足部抬高，保持20-30秒，每日完成10-20次，有利于改善关节功能，促进盘状半月板损伤恢复;

3、踝泵训练：在医生的指导下进行踝泵训练，有利于促进小腿和足部血液循环，减轻关节肿胀，从而促进盘状半月板损伤恢复;

4、游泳训练：游泳能够锻炼人的手脚协调能力，尤其是对关节肌肉的协调性较好，有利于促进盘状半月板损伤恢复。

二、药物治疗：

可以遵医嘱口服营养关节软骨的药物，如盐酸氨基葡萄糖胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊等，也可以外用云南白药膏、洛索洛芬钠凝胶膏等药物，有利于改善盘状半月板损伤后的不适症状;

三、手术治疗：

保守治疗效果不佳，或者是病情逐渐加重，出现关节疼痛、活动受限，建议在关节镜下行盘状半月板切除、缝合、修复等手术治疗。

盘状半月板损伤恢复期间，要注意减少膝关节活动，注意保暖，以免寒湿侵袭导致损伤加重，不利于恢复。同时应注意补充营养，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、芹菜等，有利于促进恢复。