内侧半月板损伤运动疗法

内侧半月板损伤可以通过抗阻训练、膝关节屈伸训练、抗阻训练、双腿交替训练等运动疗法来辅助治疗，具体需要在医生指导下进行，避免运动不当导致病情加重。

1、抗阻训练：患者在内侧半月板损伤术后，建议在医生指导下进行抗阻训练，患者可以平躺在床上，然后用力将受伤的膝关节部位抬高，保持10秒左右，每次可以坚持做5组，能够有效减少膝关节肌肉的张力，促进膝关节周围组织的血液循环，增强关节稳定性，对内侧半月板损伤的恢复有一定的帮助;

2、膝关节屈伸训练：在内侧半月板损伤术后的早期，膝关节没有明显的肿胀，可以通过膝关节屈伸训练缓解，在医生的指导下患者可以平躺在床上，然后将受伤的膝关节部位缓慢屈伸，能够有效使膝关节周围的肌肉得到放松，减轻膝关节肌肉的负担，有利于病情恢复;

3、抗阻训练：患者在内侧半月板损伤术后，如果出现疼痛症状，建议患者用屈膝的姿势抱住小腿，然后进行抗阻训练，这样能够使膝关节屈曲角度逐渐恢复到正常，但是需要坚持训练才能达到效果;

4、双腿交替训练：在内侧半月板损伤术后的中期，也就是患者可以适当进行双腿交替训练，比如可以做仰卧起坐，能够有利于促进病情恢复。

内侧半月板损伤的患者可以去医院骨科就诊，通过关节镜等检查明确具体情况，然后在医生的指导下进行针对性治疗。如果患者进行运动训练时，出现呼吸困难等症状，建议及时停止，并在医生帮助下采取合适的方式缓解。