哪些动作导致半月板损伤

日常生活中，引起半月板损伤的动作有很多，常见的有屈曲膝关节、暴力活动、过度负重、屈曲体位等。当出现半月板损伤时，患者应避免进行剧烈运动，出现不适症状时，应及时前往医院就诊。

1、屈曲膝关节：屈曲膝关节的动作，能够引起股骨和胫骨对半月板的挤压，从而可加重半月板的损伤。如跷二郎腿，即患者保持双下肢伸直的状态，跷二郎腿时，患者膝关节可屈曲超过20度，这时可引起胫骨和股骨之间的挤压，从而导致半月板损伤;

2、暴力活动：如踢足球、打篮球、打羽毛球等，在进行踢足球、打篮球等运动时，如果不慎踢到前面或后面，会导致半月板发生损伤。因为踢足球、打篮球时，均有可能踢到前面，造成半月板的损伤，所以进行该类活动时，应做好相关的预防工作，在踢足球时，应戴护膝，在打篮球时也要戴护膝;

3、过度负重：如长时间进行重体力劳动，会导致半月板过度磨损，加重半月板的损伤情况，如经常骑自行车、跑步，也会加重半月板的损伤;

4、屈曲体位：如患者进行仰卧起坐等锻炼时，在起坐过程中，如果不慎扭伤膝关节，此时患者的膝关节可向后过度偏转，也会加重半月板的损伤。

此外，进行内旋膝关节运动时，如果不慎扭伤了膝关节，也可导致半月板损伤。所以进行任何运动时，均要做好相应的热身工作，以免运动过程中，造成半月板损伤。当运动过程中，出现膝关节疼痛、肿胀时，应及时前往医院就诊，以免延误病情。