目前颈椎间盘突出康复运动主要包括颈椎操、小燕飞、平板支撑、颈部拉伸运动、米字操等,通过运动来锻炼颈椎的肌肉力量,可以增加颈椎的稳定性,有利于促进颈椎间盘突出的恢复。
1、颈椎操:主要是针对颈椎后方肌肉的锻炼,可以采取米字操或者放风筝,多抬头、少低头,属于一种颈椎的保健体操,可以锻炼颈椎后方肌肉,减轻颈椎间盘突出引起的颈部疼痛、僵硬症状;
2、小燕飞:在床上取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点轻轻抬起,手臂抬起时,头部与双腿都要同时抬起,双肩向后、向上收起,此时颈椎可出现向上提拉的动作,可以有效锻炼颈椎后方的肌肉,减轻颈椎间盘突出引起的颈部疼痛、僵硬症状;
3、平板支撑:主要是将身体俯卧,双臂以肩关节为支撑点轻轻抬起,在抬起过程中头部与双腿都要同时抬起,通过身体的重力作用,使颈椎后方的肌肉被拉伸,从而改善颈椎间盘突出引起的颈部疼痛症状;
4、颈部拉伸运动:可以将头部放置于枕头上,然后将双手交叉于后脑勺,可轻轻按摩颈椎后方肌肉,使颈椎后方肌肉处于放松状态,也可以改善颈椎间盘突出引起的颈部肌肉僵硬症状;
5、米字操:主要是使头部以米字或者圆圈的形式进行环绕,可以有效锻炼颈椎后方的肌肉,减轻颈椎间盘突出引起的颈部疼痛症状。
颈椎间盘突出患者除进行康复运动外,平时生活中还需要避免长时间低头,或者长时间保持一个姿势,睡觉时要选择合适的枕头,对于颈椎间盘突出的恢复有一定的好处。如果颈椎间盘突出的情况比较严重,则需要通过手术治疗来改善,如颈椎前路椎间盘切除椎间融合术。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。