老年人骨质疏松骨质增生应补什么

骨质疏松、骨质增生是老年人常见病，多是由于缺钙引起。骨质疏松的主要原因是骨量下降，而骨质增生是由于关节退行性变导致关节软骨破坏引起。老年人出现骨质疏松、骨质增生，应在饮食上进行补钙，同时配合药物治疗，适当晒太阳以促进钙吸收。

1、饮食：可以多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾等，可以每天适当喝一些酸奶，能够起到补钙的作用。此外，可以多吃一些豆制品，如豆浆、豆腐等，含有一定的钙质，可以适当补充钙质。需注意豆制品不可过多食用，易造成消化不良，影响钙质吸收;

2、药物：老年人可遵医嘱服用补钙药物，如碳酸钙D3咀嚼片，有利于钙质吸收。老年人也可以选择易于吸收的药物，如乳酸钙、葡萄糖酸钙等，补钙的同时要补充维生素D，有利于钙质吸收;

3、晒太阳：老年人可以多晒太阳，阳光中的紫外线可以帮助皮肤合成维生素D，维生素D有利于钙质吸收，可以每天适当晒太阳，但需要避免晒太阳时间过长，以免损伤皮肤;

4、其他：老年人出现骨质疏松、骨质增生时，要避免吃油腻、辛辣、刺激的食物，如炸鸡、火锅等。同时可以适当进行功能锻炼，如游泳、打太极拳等，可以增强体质，对骨质疏松、骨质增生的防治有一定作用。

老年人骨质疏松、骨质增生要早发现、早治疗，避免关节损伤，当出现疼痛的症状时，要及时去医院就诊，在医生指导下进行治疗，以免延误病情，造成不良后果。