髋部骨质增生可以运动吗

髋部骨质增生即髋关节骨质增生，此类患者可以进行运动，主要包括负重运动、伸展运动、抗阻运动等。髋关节骨质增生是一种不可逆的过程，因此不能通过运动来使髋关节骨质增生逆转。

1、负重运动：日常行走、跑步等，都可以增加髋关节以及周围肌肉、韧带等软组织的活动量，避免因长时间的负重活动，导致髋关节骨质增生加重;

2、伸展运动：患者可以通过双手向前伸直，保持5秒钟后再缓慢恢复原姿势，反复进行该项运动可以锻炼髋关节周围肌肉，避免因长时间的肌肉萎缩、痉挛，导致髋关节骨质增生加重;

3、抗阻运动：患者可以进行髋关节周围的抗阻运动，如举哑铃、平板支撑等，举哑铃时，身体要保持直立，双手向前伸直，大腿与地面垂直，小腿要向前弯曲，双臂分开，与肩、背、肩同宽，运动过程中髋关节周围肌肉要保持均匀锻炼;

4、其他运动：除以上运动外，还可以进行髋关节的内旋、外展、内收以及环转等动作，可以锻炼髋关节周围肌肉，减轻关节压力，延缓关节骨质增生。

髋关节骨质增生的患者，应该在医生的指导下进行运动，不可因为症状有所缓解就停止运动或者减少运动量，会导致病情加重，增加治疗的难度。除此之外，患者在运动过程中要注意观察自身情况，如果出现疼痛加重，或者肢体无力等症状时，应该及时停止运动并就医。