骨质增生是一种自我修复的病理过程，会沿着骨骼边缘生长，多发生在负重较大的关节，如脊椎、膝关节、髋关节、腰椎和颈椎等部位，女性绝经后，雌激素水平下降，可导致钙流失，从而增加骨质增生的风险，可以通过饮食调节、适当运动、避免不良生活习惯等方面进行预防。
1、饮食调节：适当食用高蛋白类食物，如豆制品、奶类等，还可以适当食用高钙类食物，如鱼、虾等，此外还可食用富含维生素D的食物，如蛋黄、动物内脏等，以及新鲜的水果蔬菜，保证营养均衡，对于绝经后的女性有利;
2、适当运动：可以适当进行户外运动，以增强骨质，对于绝经后的女性较为有利，如游泳、跑步、打球等;
3、避免不良生活习惯：应尽量避免久坐、久站，避免过度劳累，不要长时间保持同一个姿势，同时要注意保暖，避免着凉，随天气变化增添衣物，以免引起骨质疏松，此外还应尽量避免熬夜，保证充足的睡眠;
4、其他措施：如果身体肥胖，需要尽量减轻体重，从而降低骨质增生的发生概率。部分绝经后的女性可能会出现精神压力大、焦虑、抑郁等情况，可以通过与家人、朋友进行沟通，或者通过看电影、听音乐等方式缓解不良情绪，对于绝经后的女性较为有利。
绝经后的女性，需要定期进行体检，了解近期的身体状况，如果出现异常，尽量可以做到早发现、早治疗。除此之外，如果女性出现骨质增生，在进行上述治疗的同时，可以遵医嘱适当补充雌激素，以缓解绝经后骨质增生的情况。
39健康网
