久坐怎么保护半月板损伤

久坐对膝关节损伤较大，可以通过避免外伤、控制体重、适当锻炼、调整饮食结构、药物治疗等措施保护半月板。若出现半月板损伤，表现为膝关节的无力、疼痛等症状，应及时就医，遵医嘱进行治疗。

1、避免外伤：久坐时无论是站立还是行走，均有可能导致半月板的损伤，特别是骨质疏松的人群，应避免外伤和膝关节扭转，在上下楼梯、登山时应尽量使用手杖，避免进行过度弯曲或旋转的动作;

2、控制体重：肥胖会增加膝关节的负担，使半月板过度磨损，所以应适当控制体重，避免过重的体力活动，有助于保护半月板;

3、适当锻炼：久坐后可根据自身的情况，选择合适的锻炼方式，如游泳、骑自行车等，有助于改善关节的血液循环，对保护半月板有一定的好处;

4、调整饮食结构：应避免摄入过多含高脂肪高油脂的食物，如肥肉、油炸食品等，此类食物可加重关节的负担，不利于半月板的保护;

5、药物治疗：可以通过外用药膏来保护半月板，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛膏等，也可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、阿司匹林肠溶片、硫酸氨基葡萄糖胶囊等，促进半月板修复。

此外，还可通过局部理疗、封闭治疗、手术治疗等措施来保护半月板。虽然上述措施对半月板损伤有一定的保护作用，但也应注意在医生指导下应用，避免自行应用，以免出现不良后果。