纠正颈椎椎间盘突出动作

颈椎间盘突出通常是指颈椎间盘突出症，可以通过纠正不良习惯、摆正不良姿势、功能锻炼、物理治疗等方法进行纠正。如果患者经过保守治疗无效，可以选择手术治疗。

1、纠正不良习惯：建议患者平时纠正不良的习惯，避免长期低头，如长时间伏案工作、低头看手机等。在工作中也要注意颈部姿势，适当休息，多抬头，避免保持同一姿势时间过长;

2、摆正不良姿势：在生活中需要注意颈部姿势，在学习时需要保持正确的姿势，尽量不要趴在桌子上，或者在睡觉时枕头也要高一些。对于长期伏案工作者，需要在学习时适当进行抬头或者左右转头等动作，避免颈椎长时间处于同一姿势;

3、功能锻炼：可以通过做颈椎操、平板支撑等方法纠正颈椎间盘突出症。颈椎操是专门针对颈椎的一种运动，可以锻炼颈部肌肉，不仅能够纠正颈椎间盘突出症，还可以缓解腰背部劳损。平板支撑可以锻炼腰背部肌肉，但效果相对较慢，且需要较长时间坚持;

4、物理治疗：如果患者颈椎间盘突出症相对较轻，可以通过物理治疗进行纠正，常用的物理治疗有热敷、按摩、推拿、牵引等。建议患者在医生指导下进行治疗，以免由于不当操作而导致病情加重。

如果患者经过保守治疗无效，或者症状呈进行性加重，影响到正常生活，此时可以通过手术进行治疗。手术方法较多，如颈椎前路手术、颈椎后路手术等，可以根据患者不同情况，选择合适的治疗方法。