颈椎椎间盘突出,是在椎间盘发生退行性变的基础上,因外力作用、循环障碍等导致髓核突出,刺激或压迫颈部神经根、脊髓、椎动脉,产生一系列症状。患者应注意调整日常姿势、合理锻炼、注意保暖,避免颈部外伤等。
1、调整日常姿势:建议在学习、工作中避免长时间低头,低头1小时应适当休息5-10分钟,活动颈部,也可适当进行放松按摩。此外,还应避免长时间保持同一姿势,如长时间伏案工作、趴着睡等,有利于缓解颈部肌肉疲劳,减轻椎间盘突出压迫神经的情况;
2、合理锻炼:可进行颈部米字操或颈部抗阻训练,如用头颈部画圈法、反复进行张口训练等,有助于增加颈部肌肉力量,增强颈椎稳定性,减少颈椎间盘突出的发生概率;
3、注意保暖:颈部受寒冷刺激时,可能会引起肌肉痉挛,加重颈部椎间盘突出,因此应注意颈部保暖,避免颈部对着空调或风扇直吹;
4、避免颈部外伤:颈部外伤可使颈椎椎间盘内的压力增高,在急性期可能引起颈椎间盘突出急性加重,因此应尽量避免外伤,如有外伤时,应及时进行处理,减轻或避免颈部再次受到冲击;
5、其他注意事项:颈椎椎间盘突出的患者,还应注意清淡饮食,避免进食辛辣、刺激性食物,如辣椒、胡椒等,以免刺激症状进一步加重。患者还应注意保持良好心态,避免出现不良情绪,影响疾病恢复。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。