颈椎椎间盘突出普拉提训练

颈椎间盘突出普拉提训练，主要是通过提高颈椎部位肌肉力量，加强颈椎稳定性，来缓解颈椎间盘突出导致的颈部疼痛、僵硬、神经根压迫等症状。颈椎间盘突出患者进行普拉提训练，有助于局部血液循环加速，也可适当放松颈部肌肉，能够有效避免颈椎间盘突出加重。但进行普拉提训练时，应注意选择合适的姿势、控制运动量、避免长期低头。

1、选择合适的姿势：颈椎间盘突出患者进行普拉提训练时，应使颈部肌肉处于放松状态，有助于颈椎生理曲度的维持，也可避免在训练过程中，颈部肌肉力量过于集中，引起局部疼痛等症状。可在颈部后方垫一个软枕，对于维持颈椎的稳定性有利;

2、控制运动量：进行普拉提训练时，应注意每次运动的时间不宜过长，一般可逐渐增加运动时间，从而可避免颈椎肌肉过于劳累，较有利于改善颈椎间盘突出引起的疼痛等症状;

3、避免长期低头：在进行普拉提训练时，应尽量避免长时间低头，以免加重颈椎负担，有助于维持颈椎的稳定性，避免颈椎间盘突出加重。在适当进行运动后，可适当进行颈椎伸展活动，也有利于缓解不适症状;

4、其他：颈椎间盘突出患者，还可通过做颈椎保健操、颈椎肌肉功能锻炼等方法，来帮助改善颈椎肌肉劳损，加强颈椎的稳定性，从而避免颈椎间盘突出加重。

此外，普拉提训练可帮助锻炼颈椎周围肌肉，减轻颈椎间盘突出对周围神经的压迫，有助于缓解疼痛等症状。但应注意，应在医生指导下规范进行训练，不可盲目进行，以免出现不适症状。