颈椎椎间盘突出可以运动吗

颈椎间盘突出患者可以运动，但在急性发作期一般不建议运动。颈椎间盘突出是指位于椎间盘内髓核突出，如果突出程度较轻，对周围组织影响不大，患者可能仅表现为颈部酸痛和一过性肢体麻木等症状，可以进行颈部保健操、小燕飞等运动。

1、颈部保健操：颈椎间盘突出的患者在急性发作期，可以进行颈部保健操，颈部保健操的主要目的是锻炼颈部肌肉，以免颈部肌肉产生过多的负荷，从而减缓颈椎间盘突出的发展速度;

2、小燕飞：在床上取俯卧位，头部和四肢尽量向上抬起，使身体形成小燕飞的状态。这种锻炼方法对于颈椎间盘突出的患者，有一定好处，可以防止颈部肌肉产生萎缩，还可以增强颈部肌肉力量，从而保护颈椎，减少颈椎间盘突出的加重;

3、仰卧位抬高上肢：取仰卧位，将上肢抬高，再缓慢放下，一组可以进行10-20次，能够有效锻炼颈部肌肉力量，从而减缓颈椎间盘突出的发展速度;

4、游泳：如果颈椎间盘突出较轻，没有引起明显的神经根症状，可以进行游泳锻炼。在游泳过程中颈部需要前后伸展，对于颈椎间盘突出的患者，有一定好处，可以防止颈部肌肉产生萎缩，还可以减缓颈椎间盘突出的发展速度。

颈椎间盘突出的患者，在日常生活中应避免经常低头看书、看手机，或者长期保持一个姿势。建议患者平时注意休息，如果出现颈部疼痛、麻木等症状，应及时就诊，在医生指导下进行治疗。