颈椎椎间盘突出康复

颈椎椎间盘突出的患者，可以通过康复锻炼缓解局部症状，主要包括颈椎操、小燕飞、颈肌抗阻训练、颈椎牵引训练等方法，通过积极治疗，可促进颈椎间盘突出的恢复。

1、颈椎操：患者采取仰卧位，以头部、下肢、肩部为支点，进行前后左右旋转，以加强颈椎肌肉力量，增加颈椎间隙的宽度。同时，可以进行颈椎米字操，主要是通过颈椎的伸展运动，增大颈椎间隙，从而减轻颈椎间盘突出压迫神经的症状，可以缓解上肢放射性疼痛、麻木等;

2、小燕飞：患者取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点轻轻抬起，手臂抬起时，头部与双腿都会有向上抬的动作。此时，颈椎椎间盘突出的患者可以进行小燕飞训练，以增强颈椎肌肉力量，增加颈椎稳定性，缓解颈部疼痛，恢复颈椎正常生理曲度;

3、颈肌抗阻训练：患者进行颈部抗阻训练时，双手平放在身体两侧，同时用力使颈部肌肉保持紧张，可抵抗地面或其他阻力，使颈椎椎体韧带保持一定的阻力。患者坚持训练后，可增强颈椎肌肉力量，减轻颈椎间盘突出压迫神经的症状，缓解上肢疼痛、麻木等;

4、颈椎牵引训练：颈椎牵引训练是在双斜位下进行，患者以肩关节为支点，将颈椎牵引至极限位置，然后进行前后旋转，以增加颈椎间隙的宽度，减轻颈椎间盘突出对神经的压迫，缓解上肢疼痛、麻木等症状。

建议颈椎间盘突出的患者，在进行上述康复训练时，应注意坚持，避免半途而废。如果上述方法无效，患者还需要及时就诊，在医生指导下采用手术切除椎间盘的方式进行治疗。