颈椎椎间盘突出恢复操

颈椎间盘突出患者可以通过选择颈椎抗阻小于3mm的动作进行锻炼，如颈椎左侧米字操或者是颈椎右侧麦肯基疗法，能够加强颈椎肌肉力量，增强颈椎稳定性。颈椎牵引也是治疗颈椎间盘突出的辅助治疗方法，可以减轻神经根受压，缓解疼痛与麻木。此外，还可以进行按摩、针灸等理疗，建议在医生指导下进行合理锻炼。

1、颈椎左侧米字操：可以用头颈部画圈，反复进行锻炼，颈部左侧米字操锻炼，可以改善颈部肌肉紧张，减轻颈部疼痛，增加颈椎活动度，较适合轻度颈椎间盘突出的患者;

2、颈椎右侧麦肯基疗法：将头颈部向后反复牵拉，同时配合颈椎右侧屈伸活动，可以增大颈椎间隙，松弛颈部肌肉，改善颈部肌肉痉挛，减轻颈部疼痛，适用于轻度颈椎间盘突出的患者;

3、颈椎曲度练习：可以通过用头颈部画圈，反复进行颈椎伸展活动，或者是反复进行颈椎侧屈活动，可以改善颈椎曲度，避免颈椎前凸，适用于颈椎间盘突出比较严重的患者;

4、飞燕式动作：患者可以趴在床上，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，向上抬起，头部和双腿都要同时抬起，患者在这个动作时会感到颈椎有伸展感，可以较好锻炼颈椎的肌肉力量，增加颈椎稳定性，缓解颈椎间盘突出引起的不适症状;

5、其他理疗：如直流电离子导入疗法、低中频电疗法、高频电疗法、超声波冲击波等，可以促进血液循环，放松肌肉，改善颈椎间盘突出引起的疼痛等不适症状。

颈椎间盘突出的患者可以通过以上理疗方法进行治疗，如果患者在颈椎间盘突出发作期，出现疼痛症状，此时不建议进行理疗，应该在疼痛缓解期时再进行理疗。