颈椎椎间盘突出的正确姿势

颈椎椎间盘突出患者，可以在医生指导下选择侧卧位、仰卧位、俯卧位、仰卧位等姿势，有助于保持颈椎椎体稳定，减轻颈部肌肉紧张。注意避免盲目改变体位，可能会导致病情加重。

1、侧卧位：可以选择侧卧位休息，可以在颈部后方垫较软的支撑物，如软枕等，使颈椎得到休息，而且能够使颈椎椎体受力均匀，可以减轻颈部肌肉紧张，缓解颈部疼痛、酸胀等症状。对于颈椎椎间盘突出的患者，能够起到较好的保护作用;

2、仰卧位：可以选择仰卧位休息，在颈部后方垫较软的枕头，如软枕等，可以维持颈椎的生理曲度，促进颈椎间盘回纳，减轻颈部肌肉紧张，缓解颈部疼痛。而且由于在仰卧位时，颈部肌肉受力会比较均匀，不会出现颈部肌肉僵硬、疼痛等症状;

3、俯卧位：可以选择俯卧位休息，即患者双上肢弯曲，在颈部后方垫较软的枕头，通过头部和肩部的力量，将颈椎后方抬高，能够缓解颈椎椎体受力不均匀的情况，而且可以减轻颈部肌肉紧张，缓解颈部疼痛、酸胀等症状;

4、仰卧位：可以选择仰卧位休息，即患者全身放松，在颈部后方垫较软的枕头，保持仰卧位姿势，可以缓解颈椎前凸，减轻颈部肌肉紧张，缓解颈部疼痛、酸胀等症状。

但在休息时，应避免长时间保持颈椎处于同一姿势，可以每隔10-15分钟适当改变体位，或者左右转动颈部，可以缓解颈椎疲劳。如果患者在休息时，颈部疼痛、酸胀等症状较为严重，可以使用热毛巾、热水袋等，进行局部热敷，可以促进血液循环，减轻疼痛等症状。