颈椎椎间盘突出的预防

颈椎间盘突出是一种相对比较常见的颈椎病，是由于椎间盘发生退行性变以后，在外力作用下，纤维环破裂，髓核向外突出，压迫神经或者椎动脉而导致颈部疼痛、活动受限等症状。日常生活中应注意预防颈椎间盘突出，主要包括养成良好的工作、生活习惯，以及进行适当的颈部功能锻炼等。

1、养成良好的工作、生活习惯：建议颈椎间盘突出的患者，避免长时间低头伏案工作或者长时间低头玩手机，以及长时间开车，以免出现颈部肌肉劳累、疲劳，从而引起不适;

2、适当的颈部功能锻炼：建议患者每天进行适当的颈部功能锻炼，可在工作一段时间后，适当仰头或者进行左右旋转头部等动作，以缓解颈部肌肉的疲劳。另外，患者平时可多进行打羽毛球、放风筝等运动，也有利于预防颈椎间盘突出;

3、注意颈部保暖：颈部受到寒冷刺激时，可能会导致血管收缩、肌肉痉挛，从而加重颈部肌肉疼痛的症状，建议患者注意保暖，避免颈部吹冷风;

4、控制体重：肥胖可能会增加颈部负荷，加重颈椎间盘突出，建议患者避免食用油腻、油炸等食物，而应该多吃蔬菜，同时适当进行运动，以减轻体重，从而预防颈椎间盘突出。

患者出现颈椎间盘突出时，建议及时到医院就诊，可通过X片、CT和核磁共振等检查明确诊断。如果患者症状较轻，可通过理疗、热敷、烤电、针灸、按摩等方式进行治疗，也可遵医嘱口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛症状。如果患者颈椎间盘突出较严重，建议及时进行手术治疗，如颈椎前路椎间盘切除植骨融合内固定术、颈椎后路椎管减压术等。