颈椎腰椎间盘突出的瑜伽

颈椎腰椎间盘突出症可以适当的练习瑜伽，比如倒坐训练、弓箭步拉伸、仰卧抬腿等，能够辅助缓解病情.

1、倒坐训练

如果颈椎腰椎间盘突出症患者病情比较轻微，可以适当进行倒坐训练，主要是通过腿部抬高的方式，能够放松颈部以及背部的肌肉，缓解肌肉痉挛，改善疼痛等症状。

2、弓箭步拉伸

如果出现了颈椎腰椎间盘突出症，也可以通过弓箭步拉伸的方式进行改善，在拉伸的过程中能够使椎间隙增大，解除神经根的压迫和刺激，能够缓解疼痛、麻木、活动受限等症状。

3、仰卧抬腿

也可以通过仰卧抬腿的方式进行改善，可以将双腿伸直抬高，然后进行左右反复运动，能够活动腰部、颈部、双下肢等，可以加速血液循环，促进局部肌肉的新陈代谢，缓解疼痛等不适症状。

除此之外，也可以通过飞燕式等方式进行改善。如果患者的病情比较严重，建议及时就医治疗，以免延误病情。