颈椎腰椎间盘突出,可以通过康复动作来缓解局部疼痛、肿胀等症状,常见的康复动作有小飞燕训练、五点支撑训练、颈椎操、直腿抬高训练等,建议在专业医生指导下进行训练,避免引起不良反应。
1、小飞燕训练:具体操作是俯卧在床上,以腹部为支撑点,头部以及四肢向后、向上抬起,尽量离开床面,每组可以做5次,通过坚持锻炼能够放松颈部肌肉,增加颈椎腰椎的稳定性,从而缓解局部疼痛、肿胀等症状;
2、五点支撑训练:仰卧在床上,以头部、双肘部及双足跟部为支撑点,将腹部抬起,只能适当将头抬起较高,但只能保持整个抬头挺胸的姿势,每组可以做10次,通过坚持锻炼也可以放松颈部肌肉,缓解局部症状;
3、颈椎操:又称颈椎健身操,是通过颈椎及腰椎的旋转运动,促进颈椎和腰椎血液循环,从而改善颈椎腰椎间盘突出引起的疼痛、活动受限等症状;
4、直腿抬高训练:在仰卧位时,可以将膝盖弯曲,用腿部进行支撑,抬高臀部,当腿部抬高到一定高度时,可以坚持10秒钟,每天可以进行4-5组训练,通过坚持锻炼促进血液循环,从而缓解疼痛、肿胀等症状。
除以上训练外,还有仰卧蹬车训练、仰卧起坐训练、慢跑训练等,患者需要到医院就诊,由医生根据具体情况选择合适的康复训练,而且在训练过程中需要注意安全,避免引起不良反应。
303人正在问医生39问医生
病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
二级甲等 综合医院 公立
山西省潞城市怀仁路1号
二级甲等 综合医院 公立
宝鸡市宝光路49号
二级甲等 综合医院 民营
吉林市松江东路19号
三级 综合医院 公立
河南省南阳市卧龙区车站南路46号
二级甲等 综合医院 公立
酒泉市卫生街5号
二级 妇幼保健院 公立
济源市济水大街825号