颈椎腰椎间盘突出操

颈椎腰椎间盘突出操，主要包括颈椎操、腰椎操、麦肯基疗法、颈椎操、直腿抬高运动等，可以增强颈椎腰椎稳定性，改善颈腰椎间盘突出引起的疼痛、麻木等不适症状。

1、颈椎操：颈椎操是通过颈椎的功能锻炼，来增强颈椎的稳定性，以加强颈椎腰椎的肌肉力量，从而更好的保护颈椎，避免颈椎腰椎间盘突出加重;

2、腰椎操：腰椎操是通过腰椎的功能锻炼，来改善腰椎的肌肉力量和脊柱稳定性，从而更好的保护颈椎腰椎，避免颈椎腰椎间盘突出加重;

3、麦肯基疗法：是一种全身性的运动，可以增强机体的协调性，以避免颈椎腰椎间盘突出的情况，也可以改善颈腰椎间盘突出引起的疼痛症状;

4、颈椎操：颈椎操是通过颈椎的功能锻炼，来改善颈椎肌肉劳损，从而更好的保护颈椎腰椎，避免颈椎腰椎间盘突出的情况加重;

5、直腿抬高运动：颈椎腰椎间盘突出的患者，可以将双腿伸直，并进行缓慢的向上抬起，可以增强颈椎腰椎的稳定性，避免颈腰椎间盘突出的情况进一步加重。

除了以上常见的颈椎操外，也可以进行空中蹬自行车运动、太极拳、五点支撑法等，都可以增强颈椎腰椎的稳定性，从而避免颈腰椎间盘突出的情况加重。但需要注意的是，颈椎操需要在医生的指导下进行，避免盲目运动，以免引起颈椎腰椎损伤。