颈椎舞和腰椎间盘突出的舞

颈椎舞可以缓解颈部肌肉僵硬、痉挛，可以锻炼颈部肌肉，防止颈椎间盘突出，但对于腰椎间盘突出没有治疗效果。腰椎间盘突出主要是由于腰椎间盘退变，引起纤维环破裂，髓核突出压迫神经所致，常表现为腰背部疼痛。

1、颈椎舞：在颈椎部位进行360度活动，可以锻炼颈部肌肉，缓解颈椎僵硬。也可以锻炼胸背部肌肉，加强脊柱的稳定性，还可以锻炼腰背部肌肉，促进腰椎间盘的回纳，减少对神经的压迫，缓解腰部疼痛、麻木等不适症状，对于颈椎和腰椎间盘突出有一定程度的缓解作用;

2、腰椎舞：在进行腰部旋转时，可以间歇性进行腰椎活动，活动范围以及活动度相对较大，有助于腰椎纤维环及后纵韧带的牵拉，避免腰椎间盘突出加重，对于腰椎间盘突出有一定的缓解作用;

3、红外线治疗：红外线治疗仪可以通过红外线治疗仪进行照射，进而促进局部血液循环，缓解局部痉挛、紧张的肌肉，改善腰部疼痛的症状，对于腰椎间盘突出症有一定的缓解作用;

4、药物治疗：腰椎间盘突出常会引起腰背部疼痛，还可以引起下肢放射性神经痛，出现下肢麻木、疼痛等情况，此时可以口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛。也可以口服营养神经的药物，如甲钴胺片，起到营养神经的作用，还可以口服减轻神经水肿的药物，如地奥司明，减轻神经水肿，缓解下肢疼痛和麻木。

对于腰椎间盘突出，常会引起下肢疼痛和麻木，如果突出比较严重，可能需要进行手术治疗，如经皮内镜下腰椎间盘切除术，可以从根本上治疗腰椎间盘突出。平时应注意避免腰部过度劳累，避免长期弯腰，减轻腰椎间盘的负荷，以免疾病复发。