颈椎颈椎间盘突出锻炼方法

颈椎病可以通过打太极拳、颈部伸展运动、颈部旋转运动等方式锻炼。

1、打太极拳

可以在打太极拳的过程中，全身肌肉放松，缓解颈部肌肉紧张，对颈椎病的治疗可以起到辅助作用。

2、颈部伸展运动

可以站立或坐立，双手自然分开，掌心对着墙，缓慢用力，将颈部向左右拉伸，保持3-5秒，再缓慢放松，重复进行。该运动可以促进血液循环，缓解颈部疼痛、僵硬等不适症状。

3、颈部旋转运动

可以站立或坐立，将颈部进行旋转，也可以在医生的指导下，将头部向左右前方旋转，保持3-5秒，再恢复到原来位置，可反复进行。该运动可以帮助放松颈部肌肉，缓解颈椎病引起的疼痛、麻木等不适症状。

除此之外，还可以通过使用颈托的方式进行锻炼。建议患者日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，避免长时间低头、保持正确的坐姿和站姿，注意颈部保暖。