颈椎间盘突出最好的睡姿

颈椎间盘突出患者没有最好的睡姿，对于急性期的患者而言，一般需要注意枕头的高度，以略高于颈部水平为宜。对于处于康复期的患者，可采用平卧位、侧卧位、仰卧位等方式睡觉。

1、平卧位：对于颈椎间盘突出急性期的患者而言，建议使用较高的枕头，可平躺在床上，或者在颈部后方垫较高的枕头，以达到保护颈部的目的。较高的枕头可对颈椎产生一定的支撑，使颈椎间盘在睡眠时不会过度突出，从而缓解颈部肌肉痉挛，以减轻颈部疼痛、僵硬等症状。但对于平卧位难以维持的患者，可选择侧卧位，但应注意避免颈部后方受压，以免病情加重;

2、侧卧位：对于颈椎间盘突出康复期的患者，可选择侧卧位睡觉。侧卧位睡觉可减少颈部后方肌肉的压力，使颈椎更加稳定，从而缓解颈部肌肉疲劳，以减轻颈部疼痛、僵硬等症状。但对于颈椎前方压迫较重的患者，应避免长时间采用侧卧位睡觉;

3、仰卧位：对于颈椎间盘突出稳定期的患者，可保持仰卧位睡觉，可使颈椎水平维持在正常生理曲度，避免颈椎前凸，从而减轻颈部后方肌肉的压力，缓解颈部疼痛、僵硬等症状;

4、其他睡姿：除以上睡姿外，患者也可在颈部后方垫较软的枕头，以减轻颈部后方肌肉的压力。

一般建议颈椎间盘突出的患者，避免长时间低头、伏案工作、枕头太高等，以免诱发或加重颈椎间盘突出，同时可适当进行颈椎肌肉的锻炼，如做颈椎操、游泳等，可较好地保护颈椎。