颈椎间盘突出自我疗法有效吗

颈椎间盘突出症自我疗法一般是有效果的。

颈椎间盘突出症多考虑是由于长期低头、伏案工作等原因导致的，通常会伴随着颈肩痛、上肢麻木、活动受限等症状。患者可以通过调整行为方式的方式来改善病情，可以多做颈部的保健操，通过按摩的方式促进血液循环，也可以通过适当活动的方式缓解肌肉疲劳。另外，还可以通过纠正不正确的坐姿习惯来改善症状，避免长时间低头，伏案工作时需要保持一定的距离。此外，还可以通过热敷、牵引、理疗等方式进行改善，从而促进局部的血液循环，改善不适的症状。

在日常生活中，建议患者养成早睡早起良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜，否则会影响自身的恢复。同时还要加强营养的摄入，多吃一些优质蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉等。