颈椎间盘突出自我按摩方法

颈椎间盘突出症可以通过点穴法、拿法、推法等自我按摩方法来缓解症状。

1、点穴法

点穴法是指在颈椎间盘突出症疼痛明显的部位，用拇指与食指相对用力捏拿、按揉，或在疼痛部位的中心处用力推拿，使局部产生酸、麻、胀的感觉。一般每次按摩约5到10分钟，每天可以进行1到2次。

2、拿法

拿法是指用拇指和食指相对用力捏拿、按揉，或在疼痛部位的中心处用力推拿，使局部产生酸、麻、胀的感觉。一般每次按摩约5到10分钟，每天可以进行1到2次。

3、推法

推法是指用手掌或者拳头在颈椎部位轻柔地反复推动，一般是沿着颈椎两侧肌肉的方向进行，也可以在颈椎间盘突出症的周围轻柔地推拿，使局部产生微热感。

除上述方法外，还可以通过摩法等进行自我按摩。建议患者在日常生活中，要注意颈椎部位的保暖，避免受凉加重病情。