颈椎间盘突出自我保健疗法

颈椎间盘突出是一种不可逆的疾病，通常不可以通过自我保健疗法使突出的间盘回纳、恢复，所以也就不存在自我保健疗法，但可以通过以下方法来减少疾病造成的影响。

1、活动颈椎：可以通过左右转动脖子，以此锻炼颈椎的肌肉，避免颈椎间盘突出加重。或者进行米字操、左顾右盼等动作，通过左右摇头，可以锻炼颈椎的肌肉，避免颈椎间盘突出加重;

2、颈部按摩：可以通过按摩手法按摩颈椎，放松颈椎肌肉，避免颈椎肌肉痉挛，抑制间盘突出，注意按摩力度轻柔;

3、颈椎牵引：通过牵引使突出的颈椎间盘回纳，避免颈椎间盘进一步突出，牵引时要注意颈椎的稳定性，避免颈椎损伤;

4、改善生活习惯：尽量避免长期低头，使颈椎间盘有足够的时间回纳复位。因为长期低头会使颈椎间盘压力增大，在压力的作用下，颈椎间盘有可能会进一步突出，从而加重病情。此外，也要避免熬夜，因为长期熬夜会导致颈椎肌肉疲劳，颈椎间盘的修复时间也会延长，从而导致颈椎间盘突出加重。

颈椎间盘突出患者如果疼痛明显，可以在医生指导下口服非甾体类抗炎药，如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等，也可以口服中成药，如颈复康颗粒，或进行热敷、烤电、针灸等物理治疗，可以改善颈椎间盘突出的症状。如果通过上述方法治疗效果不明显，可以通过颈椎间盘镜等方法进行微创手术，将突出的颈椎间盘取出。