颈椎间盘突出自己怎样按摩

颈椎间盘突出，是一种比较常见的脊柱疾病。患者可以在医生指导下，进行前后两侧的按摩，即侧面按摩、侧面按摩，还可以进行颈部的点按，促进颈椎局部的血液循环，缓解颈部肌肉紧张，改善颈部疼痛等不适感。但进行按摩时，要注意按摩的部位，以及按摩的手法。

1、侧面按摩：患者可以采取坐位，使用中指或者食指对颈椎侧面进行按摩，可以缓解颈椎肌肉僵硬、痉挛，促进局部血液循环，放松颈部肌肉，改善颈部不适;

2、侧面按摩：可以使用手掌轻轻拍打按摩颈椎两侧的肌肉，也可以用手掌按摩后方肌肉，如斜方肌，进行局部按摩，缓解颈椎间盘突出压迫神经的症状，促进神经功能的恢复;

3、侧面按摩：患者可以采取仰卧位，使用拇指和食指对头颈部的侧面进行按摩，也可以用拳头在后背轻轻拍打，可以缓解颈部肌肉紧张，改善颈部不适;

4、点按疗法：可以使用拇指按摩颈椎的风池穴、天柱穴、外关穴、合谷穴，以及肩井穴等穴位，进行点按，可以放松颈部肌肉，缓解颈部肌肉的痉挛，改善颈部疼痛，促进颈椎间盘突出的恢复。

如果患者想要进行颈椎按摩，建议到正规医院，由医生进行颈椎按摩，才能保证按摩的效果，同时也能够避免不当按摩，对颈椎间盘突出的情况，起到一定的缓解作用。患者在进行按摩时，应注意避免用力过大，或者采取不正确的按摩手法，以免对颈椎间盘突出的情况，造成进一步损伤。