森林浴养生 低碳又时尚保健法

　　说起现在流行的养生方法，森林浴可算是其中广为推崇的一种了。当大家都在倡导当一个森林系美女的时候，你由里到外都开始森林系养生，岂不是更有效果么!今天，我们就来说说森林浴的好处和方法，让各位姐妹们可以轻松地在生活中进行各种保健锻炼吧。

　　森林浴就是沐浴森林里的新鲜空气。氧气不充足的、污浊的空气容易引发呼吸道疾病，还可能加重心脏负担。森林中的空气清洁、湿润，氧气充裕。某些树木散发出的挥发性物质，具有刺激大脑皮层、消除神经紧张等诸多妙处。

　　有的树木，如松、柏、柠檬和桉树等，还可以分泌能杀死细菌的物质。此外，有人还提出，对人体健康有益的负氧离子，在森林中的含量要比室内高得多。上午，阳光充沛，森林含氧量高，尘埃少，是进行森林浴的好时机。

　　清爽宜人的林间空气

　　节假日期间，到森林中去充分享受一下清爽宜人的林间空气，真是别有一番滋味。森林浴包括登山观景、林中逍遥、荫下散步和郊游野餐等广泛接触森林环境的健身活动。森林的隔声效果会使人感到一种远离都市喧闹嘈杂特有的宁静，绿色的环境和优美的风景能给人以安谧舒适的感觉。

　　另外，森林中的许多树木花草，如樟树、落叶松、蒲公英等，还会散发出一种对人有益的药素，据说这种药素可以治疗某些常见病。据日本森林综合研究所对森林浴的一项最新研究成果表明，吸入杉树、柏树的香味，可降低血压，稳定情绪。专家认为，构成木屑香气主要成分的菘萜、柠檬萜这类天然物质具有松弛精神、稳定情绪的作用。在森林中散步时，血压和抑郁荷尔蒙的含量都会降低。这些作用过去只是停留在人们的感觉上，如今已经从数据上得到科学验证。

　　除了木质发出的香气之外，林中小溪的流水声，触摸树皮时的感觉，也会让人心旷神怡。一些医院最近开始引进森林浴疗法，让不便出行的患者接受这些香气氛围的熏陶，以产生医疗效果。享受森林浴并非唯森林是举，城市里的公园、花房、林荫道都具有这种氛围。

　　如果您和您的家人要去森林浴，最好选择这样的环境：首先，这片森林空气清新，不含有毒物质，无菌，无灰尘;其二，要绿树成荫，林中凉爽，气候宜人;其三，林中小道或集中沐浴场具有松软的落叶层或地下有厚厚的地皮、草、叶等;其四，有鸟叫蝉鸣，并伴有溪间流水之声，形成自然和谐的气氛;其五，树叶和树形美观，景色秀丽。

　　森林浴大致有三个过程

　　一是林间步行，上下爬动，尽量出汗，以有疲劳感为最好。

　　二是选择步行目标里程，走了2公里后尽量快步行走，速度要边走边与人正常交谈为宜。

　　三是置身于幽林深处，面对连接天际的壮丽森林，或仰望千年巨木，敬畏之心油然而生，神秘、喜悦、悲伤等情感涌上心头，这是人与大自然的无声对谈，这时候自然而然的静思最舒松身心。

（实习编辑：刘秀琳）