常年不吃水果脱发怎么办

常年不吃水果，可能会导致身体缺乏维生素、微量元素，从而引起脱发，建议适当多吃富含维生素、矿物质的水果，也可以多吃黑芝麻、何首乌等食物，必要时可以遵医嘱通过药物补充维生素和微量元素。

1、多吃富含维生素、矿物质的水果：如苹果、葡萄、香蕉、火龙果等，不仅富含维生素、矿物质，还含有植物蛋白、氨基酸等多种营养成分，可以为头发提供所需营养，辅助缓解脱发，但也需适量食用;

2、多吃黑芝麻：黑芝麻里面含有比较丰富的蛋白质和维生素E，可以补充头发所需的营养，有利于促进头皮新陈代谢，从而改善脱发，建议适量摄入;

3、何首乌：何首乌里面含有比较丰富的卵磷脂、铁元素，可以辅助补充头发所需的营养，还能辅助促进头发黑色素形成，能辅助改善脱发，日常可以适量摄入;

4、其他食物：如桑葚、枸杞、黑豆等，中医认为黑豆有一定补肾乌发的作用，因此可以适量摄入。

如果常年不吃水果，导致身体缺乏维生素、微量元素，可能会引起头发脱落，也可能会出现皮肤状态差、免疫力下降等，不利于身体健康。建议平时吃水果时，可以和维生素、矿物质的食物一起吃，帮助身体补充营养，有利于身体健康。

如果常年不吃水果，出现脱发现象比较严重，建议及时就医，查明原因，可以在医生的指导下口服养血生发胶囊等药物，平时也要多吃蛋白质比较丰富的食物，保证头发生长。