若缺乏维生素B、维生素C、维生素E，可能会比较防止脱发，而维生素B、维生素C、维生素E可以调节头发生长，以及改善皮肤状态，从而在一定程度上防止脱发。
1、维生素B：维生素B具有调节头皮油脂分泌的作用，缺乏维生素B，头皮油脂分泌会比较旺盛，容易堵塞毛孔，损伤毛囊，导致头发脱落。因此，在日常生活中要注意补充维生素B，如吃动物肝脏、菠菜、鱼等食物，必要时可以在医生的指导下吃维生素B片;
2、维生素C：维生素C具有抗氧化作用，可以促进头皮新陈代谢，促进头发生长。因此，在日常生活中要注意补充维生素C，可以多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果，也可以多吃一些绿叶蔬菜，补充体内的维生素C;
3、维生素E：维生素E是一种脂溶性维生素，具有一定的抗氧化作用，可以促进头发生长。此外，可以多吃核桃、坚果、鱼类等食物补充维生素E，或者可以在医生的指导下吃维生素E软胶囊，但需要避免自行用药;
4、其他维生素：如胱氨酸、泛酸、生物素等，上述维生素可以合成或者促进头皮新陈代谢，从而在一定程度上改善脱发情况。
如果人们出现脱发的情况，应及时到医院皮肤科就诊，完善皮肤镜等检查，明确具体原因。平时人们应注意头部的清洁卫生，避免头皮油脂分泌过多。
39健康网
